බෙල්ලන් අමු බෙල්ලන් ලෙසද හැඳින්වේ. ඒවා සෑම ආහාරයේම වඩාත්ම සින්ක්-පොහොසත් ආහාර වේ (ෂෙල්, ජල අන්තර්ගතයන් 87.1%, ප්රෝටීන් සින්ක් වලින් පොහොසත්, සින්ක් අතිරේක ආහාර, අතිරේක සින්ක් බොහෝ විට කන්න පුළුවන් බෙල්ලන් හෝ ප්රෝටීන් සින්ක්.

1. අක්මාව ශක්තිමත් කර ඩෙටොක්සිෆාර් කරන්න

බෙල්ලන්ගේ අක්මාව වන ග්ලයිකෝජන් පවතින්නේ ශක්තිය ගබඩා කරන අක්මාව හා මාංශ පේශි වල වන අතර සෛල බෙදීම, පුනර්ජනනය සහ රතු රුධිර සෛල සක්රිය සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ඇත. එය අක්මාව ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, තෙහෙට්ටුව යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ශාරීරික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම. බෙල්ලන් අඩංගු වූ ටෝරීන් මගින් බිහිසුණු ස්රාවය කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය, අක්මාව තුළ එකතු වන උදාසීන මේදය ඉවත් කිරීම සහ අක්මාව පිළිබඳ විෂකාසිතතාවයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

2. ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම

බෙල්ලන් වල විශාල ආජින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට අත්යවශ්ය වේ. ආජින් යනු ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන අමුද්රව්ය වන අතර උපක්රමයක් හෝමෝනවල ස්රාවය ප්රවර්ධනය කරයි. ආහාරයට ගත හැකි බෙල්ලන් ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ලිංගික අවයවවල ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය, බෙලහීනතාවය, පුරස්ථි ග්රන්ථිය සහ ලිංගික අවයවයන්ගේ සහ ලිංගික අවයවයන්ගේ සහ ලිංගික අවයවයන්ගේ සහ ලිංගික අවයවයන් සහ ලිංගික අවයවයන්ගේ සහ ලිංගික අවයවයන් සහ ලිංගික අවයවයන්ගේ හයිපොප්ලාසියාව වැනි පිරිමි රෝග බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ප්රමාණවත් නොවන නායකත්වයක් ඇතිවිය.

3. තදබදය පිරිසිදු කරන්න

බෙල්ලන් වල ඇති ටෝරීන් තදබදය නිසා ඇති වන ධමාලීන් කෙරෙහි හොඳ වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතර, එහි ප්රති ent ලයක් ලෙස ස්ටෙනොසිස්, හෘදයාබාධ හා මස්තිෂ්ක අපහාසයක් ඇත.

4. තෙහෙට්ටුවෙන් සුවය ලැබීම

බෙල්ලන්වල අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල වලට අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය වීම වළක්වන්න, සහ තෙහෙට්ටුවෙන් සුවය ලබා දීම සහ ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කිරීම. මීට අමතරව, බෙල්ලන් තුළ ටෝරීන් සහ අක්මාව වන ග්ලයිකෝජන් භෞතික තෙහෙට්ටුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පමණක් උපකාරී වන නමුත් මානසික තෙහෙට්ටුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ද ඉතා effective ලදායී වේ. අභ්යන්තර අවපාතය වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑම සහ දැක්ම ප්රතිසංස්කරණය කිරීම ද හඳුනාගෙන ඇත.

5. ඔබේ මුහුණ පෝෂණය කරන්න

බෙල්ලන් වල යකඩ හා තඹවල අඩංගු බැවින්, එය කාන්තාවන්ගේ අද්විතීය යකඩ iency නතාවය රක්තහීනතාවය සඳහා වඩාත් effective ලදායී ප්රතිකාරයකි. මීට අමතරව, බෙල්ලන් වල බොහෝ මිනිසුන්ගේ ශරීරවල නොමැති උප නායකයින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එමනිසා, බෙල්ලන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වියළි සම වළක්වා, සම පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කිරීම, චර්මාභ්යන්තර මෙලනින් දිරාපත් වූ අතර රෝසි සුදු පැහැයක් ගනී. මන්ද, එය හෝමෝන සෑදීම හා ස්රාවය කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකි නිසා, භෞතික විද්යාත්මක ආබාධ, වඳභාවය සහ ඔසප් වීමේ අක්රමික ආබාධවලට ද එය හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන බැවිනි.

6. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම

බෙල්ලන් ඉතා හොඳ ප්රෝටීන්, අක්මා ග්ලයිකෝජන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල වර්ග 18 කට වඩා අඩංගු වේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ල, අම්ල විරෝධී ද්රව්ය සංස්ලේෂණය කළ හැකි ග්ලූටතෝන් වලින් පොහොසත් ය. ඇමයිනෝ අම්ල (ග්ලූටමේට්, සීනි විදුරුමස්). බෙල්ලන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, එය මිනිස් සිරුරේ ග්ලූටිතාතයෝන් සංස්ලේෂණය කරයි, ශරීරයේ ක්රියාකාරී අම්ල ඉවත් කරයි, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, වයස්ගත වීම වළක්වයි.